Книга Искусство пересечения боя. Страница 320

	Сеичукое Ю. Ю. «Да-цзе-шу — искусство пресечения боя»
	Рис. 240. При отжиманиях, как и при выполнении всех других упражнений, нужно стараться добиваться максимального эффекта при минимуме повторений, а не ставить личные рекорды. Это значит, что лучше отжаться 10 раз на паль­цах, чем 30 на кулаках, использовать подвижные упражне­ния — «мост через ручей», «волну» — выгоднее, чем про­стые отжимания. Следует стараться усложнить и совмещать упражнения таким образом, чтобы увеличение нагрузки происходило без увеличения затрат времени. Дополнительным эффектом будет приучение все большего количества групп мышц к одновре­менной согласованной работе. Упражнение «Крокодил».
	Рис. 230. Быстрый бег в упоре лежа, касаясь земли только ладоня­ми и пальцами ног. В качестве более легкого варианта можно рассматривать перемещения по-пластунски.
	319