Книга Искусство пересечения боя. Страница 330

	Сенчукол Ю. /fit «Ди-цзе-шу — искусство пресечения бои»
	9. Частотные удары двумя ногами.
	Рис. 317. Подпрыгивая вверх, выполнить 3—4—5 или более ударов в цель. (Горизонтальный боковой удар двумя ногами.) Прыжки — наиболее интегрированные упражнения. Они обладают высокой боевой эффективностью и одновременно с этим являются лучшим средством для тренировки ног; прыж­ки также учат нас располагать свое тело в пространстве и уп­равлять им в условиях полета. Исходя из этих факторов, тренировка выносливости, ко­ординации и силы базируется прежде всего на прыжках и свя­занных с ними акробатических элементах. «БЕГСИЛЫ» Это упражнение обучает правильному перемещению в бою с помощью вышеописанных позиций. Начинающие обычно совершают одну и ту же ошибку, передвигаясь в стойках от­рывистыми шагами, что делает невозможным как использо­вание инерции предыдущего движения, так и вложение ее в УДар. Не нужно «двигаться» в стойках, не нужно от них зави­сеть, нужно использовать их в поворотах, в отступлениях, в наступлениях, в прыжках и в беге. Применяя упражнение «бег силы», можно достичь большой легкости и скорости перемещений — например, на длинных дистанциях вполне можно будет соревновать­ся с бегунами. «Бег силы» выглядит как скольжение на полусогнутых ногах, при котором вес тела смещен на заднюю ногу (рис. 302). В руках как будто тяжелый таз с кипятком. Колени
	329